یبوست جزء مشکلات رایج دربین مادران باردار، سالمندان، بزرگسالان و بسیاری از افراد بافعالیت بدنی متوسط می باشد که برای پیشگیری یا برطرف کردن آن توجه به چند نکته ضروری است :1- افزایش دریافت مایعات بخصوص با مکمل آهن                                      2-مصرف مداوم سبزیجات و میوه جات تازه   3- افزایش فعالیت بدنی و قدم زدن روزانه بصورت منظم و مداوم   4- مصرف غذاهای ملین و طبیعی مانند غلات کامل، حبوبات، میوه ها وسبزیجات فیبردار و         میوه های خشک بخصوص آلو و انجیر     فراموش نکنید اجابت مزاج طبیعی از 3 روز یکبار تا 3 بار در روز می باشد. بنابراین فاصله بیشتر از 3 روز دفع ، یبوست و دفعات بیشتر از 3 باردر یک روزاسهال نامیده می شود.                                                                 

امام سجاد علیه السّلام : اَلْمُؤْمِنُ يَصمُتُ لِيَسلَمَ ويَنطِقُ لِيَغنَمَ؛ مؤمن سكوت مى كند تا سالم ماند و سخن مى گويد تا سود ببرد

بهترین شروع کارها صداقت وراستگویی و بهترین پایان آنها وفاست